درابزين تمتد

Click to view text only

درابزين تمتد



اليوغا لبسواس


بسواس، شق طريقه عنوة

العضلات بسواس هي أعمق العضلات في الجسم. ويبدأ في العمود الفقري السفلي الداخلي تتحرك من خلال الجذع السفلي إلى داخل الوركين، يلتف حول عظم الفخذ العلوي ويعلق على الفخذ الداخلي العلوي.

وهي العضلات الوحيدة التي تربط الجسم العلوي والسفلي. وظيفتها هي في الواقع متنازع عليها، ولكن معظم يتفقون على أنها عضلة الوضعية. آخرون (بما في ذلك لي) تعتبر أنها واحدة من أهم العضلات في الجسم. هناك العديد من الوظائف الأخرى التي يمكنك قراءتها هنا .
بسواس، اليوغا
بسواس، اليوغا

ليس فقط أنها لا استقرار الجسم، ولكن هو قوة العضلات الأساسية. تم تصميم بيلاتيس لتعزيز بسواس. ولكن، ليس هناك نظام لتمتد عليه!

جميع المدربين البدنية والمعالجين يتفقون على أنه من المهم لتمتد العضلات بعد القيام تمارين تقوية. ولكن، كيف يمكنك توسيع هذه العضلات عميقة وهمية؟

لحسن الحظ، يمكنك الآن معرفة جميع الامتدادات الرئيسية في اليوغا لبسواس. معظم تمتد من السهل القيام به للمبتدئين، والممارسين المتقدمين أيضا العثور على مساحات كبيرة في هذا الكتاب.

يمكنك الحصول على النسخة الإلكترونية الخاصة بك بسعر منخفض فقط 9 $.
تمتد الورك

بيلاتيس




هناك 60 يوما ضمان استعادة الاموال، وذلك في محاولة بها والتأكد من أنها تتناسب مع ما تحتاجه.