扶手拉伸

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扶手拉伸



瑜伽瑜伽


腰肌是身体最深的肌肉。 它从内侧下脊骨开始,通过下躯干移动到臀部的内侧,围绕上大腿骨包裹并附着在大腿内侧。

它是连接上下身的唯一肌肉。 它的功能实际上是有争议的,但大多数人会同意这是一个姿势的肌肉。 其他(包括我)认为它是身体最重要的肌肉之一。 还有很多其他功能可以在这里阅读。

它不仅稳定身体,而且是核心力量的肌肉。 普拉提旨在加强腰椎。 但是,没有一个拉伸系统!

腰痛瑜伽


所有的身体训练者和治疗师都会同意在加强锻炼后伸展肌肉很重要。 但是,你如何拉伸这种深层虚幻的肌肉?

幸运的是,您现在可以学习瑜伽瑜伽的所有主要部分。 大部分时间对于初学者来说都很容易,先进的从业者也会在这本书中找到很大的延伸。

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普拉提

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腰肌肌肉

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