扶手拉伸

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扶手拉伸



瑜伽瑜伽

臀部伸展

臀部伸展

腰痛瑜伽


腰肌是身體最深的肌肉。 它從內側下脊骨開始,通過下軀幹移動到臀部的內側,圍繞上大腿骨包裹並附著在大腿內側。

它是連接上下身的唯一肌肉。 它的功能實際上是有爭議的,但大多數人會同意這是一個姿勢的肌肉。 其他(包括我)認為它是身體最重要的肌肉之一。 還有很多其他功能可以在這裡閱讀。

它不僅穩定身體,而且是核心力量的肌肉。 普拉提旨在加強腰椎。 但是,沒有一個拉伸系統!

臀部伸展

伸展運動


所有的身體訓練者和治療師都會同意在加強鍛煉後伸展肌肉很重要。 但是,你如何拉伸這種深層虛幻的肌肉?

幸運的是,您現在可以學習瑜伽瑜伽的所有主要部分。 大部分時間對於初學者來說都很容易,先進的從業者也會在這本書中找到很大的延伸。

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