रेलिंग खिंचाव

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रेलिंग खिंचाव



पॉसैस के लिए योग


हिप फैला हुआ है
पीएसएएस पेशी शरीर में गहरी मांसपेशी है यह ऊपरी जांघ की हड्डी के चारों ओर लपेटता है और ऊपरी आंतरिक जांघ को जोड़ता है, कूल्हे के अंदर के निचले धड़ के माध्यम से घूमने वाले भीतर की रीढ़ की हड्डी से शुरू होता है।

यह एकमात्र मांसपेशी है जो ऊपरी और निचले शरीर को जोड़ती है इसका कार्य वास्तव में विवादित है, लेकिन अधिकांश यह मानते हैं कि यह एक मौखिक मांसपेशी है दूसरों (मेरे सहित) इसे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों में से एक माना जाता है। कई अन्य कार्य हैं जो आप यहां पढ़ सकते हैं।

न केवल यह शरीर को स्थिर करता है, लेकिन यह मुख्य शक्ति मांसपेशी है पीएसएएस को मजबूत करने के लिए डिजाइन किया गया है लेकिन, इसे खींचने के लिए कोई व्यवस्था नहीं है!

सभी शारीरिक प्रशिक्षकों और चिकित्सक सहमत होंगे कि अभ्यास को मजबूत करने के बाद मांसपेशियों को खींचना महत्वपूर्ण है। लेकिन, आप इस गहरी और भ्रामक पेशी को कैसे बढ़ा सकते हैं?

पिलेट्स


सौभाग्य से, अब आप पॉसैस के लिए योग के सभी प्रमुख हिस्सों को सीख सकते हैं। अधिकांश हिस्सों को शुरुआती के लिए करना आसान है, और उन्नत चिकित्सकों को भी इस पुस्तक में महान हिस्सों मिलेगा।
खींचने के व्यायाम

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पीएसएएस पेशी




हिप फैला हुआ है
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