난간

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Psoas를위한 요가


엉덩이 뻗기

psoas 근육은 몸에서 가장 깊은 근육입니다. 그것은 아래쪽 몸통을 통해 엉덩이의 안쪽으로 움직이고, 허벅지 뼈 주위를 감싸며, 위쪽 허벅지에 붙습니다.

그것은 상체와 하체를 연결하는 유일한 근육입니다. 그 기능은 실제로 논란의 여지가 있지만 대부분은 자세 근육이라고 동의합니다. 다른 사람들 (나를 포함해서)은 그것이 신체에서 가장 중요한 근육 중 하나라고 생각합니다. 여기에서 읽을 수있는 많은 다른 기능이 있습니다.

필라테스

그것은 신체를 안정시킬뿐만 아니라 핵심 근육입니다. 빌라도는 psoas를 강화하도록 고안되었습니다. 그러나, 그것을 기지개하는 체계가 없다!

모든 육체적 인 조련사 및 치료 전문가는 강화 운동을 한 후에 근육을 기지개하는 것이 중요하다는 것을 동의 할 것입니다. 그러나, 당신은 어떻게이 깊고 환상적인 근육을 뻗어 있습니까?

psoas 요가


다행스럽게도 Psoas에 대한 요가의 모든 주요 스트레칭을 배울 수 있습니다. 대부분의 뻗기는 초보자에게 쉽기 때문에 고급 종사자는이 책에서 큰 차이를 발견 할 것입니다.

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단지 $ 9의 저렴한 가격으로 전자 사본을 얻을 수 있습니다.
허리 근육



60 일 환불 보장이 있으므로 시험해보고 필요로하는 것과 맞는지 확인하십시오.